Причины хронической усталости у женщин: когда врачи ничего не находят
Причины хронической усталости у женщин чаще всего в том, что мы пытаемся засунуть себя в рамки, которые нам не принадлежат
Кому знакомо состояние хронической усталости после 35? Никто не даст тебе больничный с таким диагнозом. Что такого с нами происходит, когда появляются эти ощущения?
Здравствуйте, меня зовут Любовь Непомнящих, эксперт по восстановлению здоровья и обретению легкости в жизни для женщин 35+. Можете связаться со мной во ВКонтакте.
Причины хронической усталости у женщин: с чего всё начинается
Дети остаются энергичными без усилий, а у женщин симптомы хронической усталости обычно начинают проявляться ориентировочно после 35 лет, даже в период полного расцвета сил.
Посмотрите на детей: эти ясные и блестящие глаза, неуемное любопытство, постоянное активное движение, яркие эмоции, сплошные «батарейки» неутомимые с утра до вечера, с перерывом на дневной сон (подзарядка), и завтра снова за дело. И здесь не стоит вопрос хронической усталости.
Мы с такой любовью самоотдачи воспитываем и растим детей, вкладываем максимум, чтобы они стали самостоятельными, достигли лучшего. И как так получается, что ориентировочно после 35 лет, в полном расцвете сил, у женщин появляются симптомы хронической усталости?
Почему мы теряем контакт со своими чувствами ещё в детстве
Новорождённый ребёнок чувствует и проявляет эмоции естественно, но воспитание постепенно учит прятать чувства. Именно эта привычка позже становится одной из основ хронической усталости.
С рождения по мере роста ребёнка социум направляет все силы на развитие физических и интеллектуальных способностей. Детей отдают в различные кружки, секции, детский сад, школу, средние и высшие учебные заведения, и всё это в идеале ради всестороннего развития гармонической личности. Но реальность показывает массу искажений: от с виду благополучных социально-успешных людей до неблагополучных жизненных историй. Не помню кто сказал: «Все зависит от воспитания». И да! Но любопытен факт, что в процессе этого самого воспитания, в погоне за физическим развитием, интеллектуальным и нравственным, опускается то самое изначально дарованное при рождении эмоциональное развитие.
Новорождённый приходит в мир ничего не зная и не умея по факту делать, кроме естественных потребностей. Но он лучше всех взрослых чувствует и ощущает «мир на вкус», я бы так сказала. То есть ребёнок всегда чувствует, какой с ним рядом человек, безопасно ли ему, нравится или не нравится, он уже проживает настроения, реагирует на погоду и т.д. Да, он пока ещё не может говорить и не знает названий всей гаммы чувств, но они у него уже есть, и он их просто проявляет. Это взрослые учат правилам, но изначально если ребёнку больно, он кричит, плачет или как-то реагирует.
Со временем накладывается отпечаток воспитания, убеждения и нормы поведения. Получается, что чувства остаются, мы даже можем не всегда знать их названия, но показывать их не принято. Но это врождённое: наши инстинкты самосохранения, это наши индикаторы, по которым мы понимаем, есть ли опасность (наличие страха) или же всё хорошо.
Как воспитание учит нас прятать усталость и эмоции
Внешнее благополучие (работа, семья, форма в норме) не гарантирует внутреннего ресурса. Подавленные чувства и жизнь по чужим нормам создают перекос, который проявляется именно как отсутствие сил.
Воспитание накладывает свой отпечаток (у кого-то больше, у кого-то меньше), но в основном взрослым людям свойственно прятать свои эмоции и чувства как можно дальше, чтобы никто не заметил, потому что это делает тебя уязвимым.
И получается такая картина: человек живёт по социальным нормам, отказывая себе в проявлении своих истинных чувств, бывает что они подменяются на социально-приемлемые, и внешне всё выглядит благополучно (физическая форма и показатели в норме, достойная работа, семья, друзья и т.д.), а внутри перекос, напоминающий о себе отсутствием сил, желаний, возможно, сопровождающийся тоской и унынием, как будто чего-то не хватает или что-то упустил…
Как хроническая усталость у женщин накапливается после 35 лет
Одна из типичных причин хронической усталости у женщин, постепенное накопление: сложнее вставать по утрам, выходные не восстанавливают, растёт раздражительность. При этом анализы обычно в норме, и именно это мешает вовремя распознать проблему.
Сейчас в разных источниках встречается фраза «я всему причина», она заставила меня задуматься и пропустить всё через себя. Недаром говорят, что человек автоматически смотрит через свою призму восприятия, опыта, выводов, проб и ошибок.
В молодости мы не обращаем внимание на своё самочувствие, наши батарейки полны, и нам кажется, что наши силы бесконечны, пока в определённый момент (а у каждого он свой), но чаще всего начинаем замечать после 35 лет: поначалу, как сложно вставать по утрам, что не хватает сил идти на работу или работа уже не так радует, в течение выходных ты не успела отдохнуть и не заметила, как они пролетели, ниоткуда ни возьмись появляется раздражение по пустякам, жизнь в режиме многозадачности, и всё это накапливается и становится одной из типичных причин хронической усталости у женщин после 35 лет.
Затем мы идём в лаборатории, сдаём анализы, проходим бесконечные обследования в надежде найти ответ на странное самочувствие, но в основном врачи говорят: «Ваши анализы в норме, вы здоровы», а вам всё равно нехорошо… Встречаемся с друзьями, интересуемся, как у них дела, и у каждого свои трудности.
Причины хронической усталости у женщин: главное объяснение
Ни БАДы, ни таблетки не устраняют настоящую причину хронической усталости: попытку жить в чужих рамках, которые человеку не принадлежат. Физиология здесь только часть картины, а основная причина именно в этом.
Благо дефицита в информации сейчас нет, подключаем БАДы и другие волшебные таблетки, но даже при всём изобилии подходов и методов хроническая усталость всё равно догоняет как женщин, так и мужчин, и у каждого своя возрастная граница, но в среднем начинаем её ощущать в районе плюс-минус 35 лет.
А причина хронической усталости в том, что мы пытаемся засунуть себя в рамки, которые нам не принадлежат.
Так мы остаёмся один на один со своей проблемой, круг замкнулся, и кажется, что выхода не существует. Все так живут.
Узнали себя? Если у вас похожее состояние, записывайтесь на бесплатную консультацию, на которой я рассмотрю ваш жизненный кейс и проясню, куда стоит обратить внимание.
Личная история: чем заканчивается жизнь по чужим правилам
Попытка жить по чужому сценарию («все так живут») истощает даже тогда, когда внешне всё выглядит стабильно. Осознанный выбор своей истории, даже трудный, часто становится первым шагом к возвращению сил.
Помню, я пыталась улучшить качество жизни, верила в то, что всегда можно договориться: главное иметь желание разговаривать. И когда меня что-то не устраивало, я это озвучивала, пыталась объяснить логику своих действий в надежде, что мы придём к какому-то согласию.
Я вспоминаю фразу, когда мой мужчина именно так мне и сказал в процессе выяснения отношений: «Все так живут. Я итак очень изменился ради тебя, что больше менять ничего не собираюсь». А я не хотела как все! Я даже не подозревала, что человек, оказывается, шёл ради меня на такие жертвы, а я это не оценила. Как я могла догадаться, что со мной была лучшая версия того человека, который был рядом?
Я просто жила, вкладывала себя в дом, создавала уют, обустраивала быт, хотела нормального человеческого счастья, взаимности, поддержки, общения. А получается, что я кого-то переделывала. У меня даже мыслей таких не было. Я поблагодарила за честность, переделывать я никого не собиралась, поэтому освободила человека от своего присутствия. Это было нелегко, но девиз жизни «все так живут» мне не подходит. Я за диалог, за свою историю.
Причины хронической усталости у женщин — это наш выбор, который мы когда-то сделали. Возможно, пора вернуть себя. Напишите мне, если вам это нужно и мы найдем решение.
Почему мы теряем себя, ориентируясь на мнение других
Постоянная оглядка на чужое мнение работает как невидимая утечка энергии. Силы уходят на внутренние переживания о том, что подумают другие, хотя реальных дел от этого не становится меньше.
Оказывается, мы не замечаем, насколько в нас сидит привычка оглядываться на других: кто что подумает, кто что скажет, как отреагируют и т.д.
Кто эти все и почему они важнее нас самих? Ведь получается, что кто-то то же самое думает и о нас, ориентируется на нас, переживает, что мы о них думаем? И получается какая-то карусель: все думают друг о друге, моделируют реальность, переживают, а силы уходят, и мы не замечаем, как измотали сами себя, ушло время, и в итоге нет ни сил, ни времени.
Организм работал на износ (переживания, внутренние диалоги, страх, беспокойство), по факту ничего не сделано, время прошло, и это ты только наедине с собой поговорил, а если ещё подключить участников (родственники, друзья, коллеги, продолжите список сами…) с их мыслями, реакциями, ожиданиями, требованиями, это новый виток спирали, который закручивается и отвлекает внимание от самого себя: что же я на самом деле чувствую, что со мной происходит и что мне с этим делать?
Нам просто некогда об этом думать, наблюдать за собой, за своими реакциями тела. Многие в гонке теряют себя, теряют покой и равновесие. Оказывается, что мы сами не знаем, чего хотим и что чувствуем.
Простой способ выйти из хронической усталости: практика на 1 минуту
Минута тишины с фокусом на ощущениях тела, без оценки и анализа, это простой первый шаг к тому, чтобы начать выходить из хронической усталости, которую не показывают анализы.
Если вам откликнулись мои примеры или прожитые ощущения, я предлагаю вам простой лайфхак, как можно замедлиться.
Попробуйте прямо сейчас: остановитесь на минуту. Закройте глаза. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. И спросите себя: «Что я сейчас чувствую в теле? Где напряжение? Что хочет сказать мне моё тело?» Не оценивайте, не анализируйте. Просто почувствуйте.
Этот простой шаг: начало пути к себе. Начало выхода из хронической усталости, которую не видят анализы, но чувствует тело.
Приходите на бесплатную консультацию, если хотите жить в контакте с собой и наслаждаться.