Усталость женщины после 40: почему это не лень и не возраст, а сигнал тела
Усталость женщины после 40 часто списывают на лень или возраст. Но усталость женщины после 40 может быть сигналом тела о том, что ресурс на исходе. Разбираем, откуда она берётся и как её услышать.
Здравствуйте, меня зовут Любовь Непомнящих, эксперт по восстановлению здоровья и обретению легкости в жизни для женщин 35+. Можете связаться со мной во ВКонтакте.
Я много училась, много работала — до тех пор, пока здоровье не дало сбой. Потом пришлось остановиться и пересмотреть некоторые свои действия. Была пауза. Были сделаны выводы. Но дальше — снова колоссальная работа. Работа над собой.
И что удивительно: каждый раз при каких-то неудачах всё время обращаешься к себе и думаешь: «Ну, что здесь я в этот раз не доделала? Как здесь можно было сделать по-другому? Тебе нужно поднапрячься, соберись, и с новыми силами вот в следующий раз — чуть-чуть, и у тебя всё-таки получится.»
Перфекционизм: откуда берётся усталость женщины после 40
«Привычка всё делать на пятёрку заставляет бежать без остановки. В итоге гонка за чужой оценкой оборачивается усталостью женщины после 40.»
Вот интересно. Я пытаюсь написать статью на тему «Почему нет сил после сорока?». Всё пропускаю через себя. Мне уже за сорок.
Я настолько прилежный человек с детства, почти отличница. Всегда всё пыталась сделать на пятёрку. Всегда старалась делать хорошо и доводить начатое до конца.
Это колоссальное ощущение, когда ты доводишь дело до результата. Но как бы ты ни сделал — есть люди, которые это оценивают и отмечают. Где-то оценками, где-то премиями. И ты всегда пытаешься снова проанализировать и понять: а что можно было сделать лучше? Как доработать?
Откуда этот перфекционизм? И зачем он, самое главное, если он загоняет нас в эту беспрерывную гонку? Гонку за результатом. Ради оценки кого-то.
Дел не становится меньше — они растут
«С годами дел становится больше во всех сферах сразу. В итоге усталость женщины после 40 складывается из нагрузки на работе, в отношениях и в быту.»
И вот что я поняла с годами: дел не становится меньше. Они с каждым днём растут. С арифметической прогрессией… Причём по всем фронтам. Здесь нет такого, что увеличение только в определённой сфере. Оно везде валится просто валом.
Дела на работе. Взаимоотношения с коллегами. Там, где ты понимаешь, что в какой-то момент у тебя ноги перестали хотеть идти на работу — потому что человек, с которым ты работаешь, постоянно что-то пытается доказать. Сделать по-своему.
Мне пришлось с этим столкнуться. Я это чувствую, когда человек не обязательно говорит напрямую, а показывает это через действие. И это длится не месяц и не два. Я ощущаю это давление. Идёт противостояние. Причём диалога не получается, потому что этот человек пытается прогнуть меня под себя, исходя из личной парадигмы: «Однажды дашь слабину и тобой будут всегда пользоваться». Хотя по статусу этот человек — не хозяин пространства, а просто тот, кто в нём работает. И всё равно пытается перекроить всё на свой лад.
Я работаю в сфере красоты. Я должна дарить радость
«Работа, где нужно дарить людям радость, требует ресурса. Однако постоянный стресс и оборона в коллективе истощают его быстрее всего.»
Но я понимаю, что невозможно работать в такой ситуации больше. Когда ты не можешь идти на работу, потому что у тебя такие взаимоотношения с коллегой.
Я работаю в сфере красоты. Я должна дарить людям радость, счастье, позитив. Что я могу дать, когда я постоянно нахожусь в стрессе и обороне? Когда мне приходится постоянно ожидать какого-то подвоха, какого-то нападения. Или даже от одного вида этого человека, меня начинает просто трясти и колотить.
Я понимаю, что дальше я так больше работать не могу и не хочу.
И это только один из моментов
«Рабочие конфликты, как правило, идут параллельно с бытовыми. Когда приходится отстаивать свои права, усталость женщины после 40 только нарастает.»
Более того, параллельно — конфликт с управляющей компанией. Где приходится решать вопросы на других уровнях: с инстанциями, с жилинспекцией, с прокуратурой. Приходится добиваться интересов не только себя как собственника, но и моих соседей по дому и по микрорайону.
Благо, что со мной есть единомышленники — это моя сестра, мои соседи, которые не согласны с существующим положением вещей. И мы отстаиваем просто свои интересы. На право жить и получать услуги в соответствии с законодательством.
Когда идут правонарушения со стороны управляющей компании — и я не могу спать ночами спокойно, потому что мне угрожает физически затопление горячим кипятком придомовой территории в -45 зимой. Вот что я прожила этой зимой и по настоящее время. Более тридцати коммунальных аварий.
Когда меня просто трясёт. Когда я ложусь спать, но просыпаюсь и встаю ночью взглянуть за окно — не прорвало ли снова где-то? Зимой, когда нужно куда-то бежать, а аварийная служба не работает. Просто не отвечает на телефоны.
И это не отдельная история. Это идёт параллельно с моими рабочими процессами.
А ещё — близкий человек
«Болезнь близкого человека требует сил каждый день. В такие периоды усталость женщины после 40, как правило, остаётся незамеченной, потому что действовать приходится на пределе.»
В это же время я теряла близкого человека. Мы боролись за него. За его жизнь, за продление его жизни. Параллельно, одновременно. Это бесконечные походы в поликлиники. Это анализы. А это результаты обследований. Это поездки. А это борьба за каждый день жизни вместе с ним — чтобы осталось в памяти нашей, что мы всё сделали правильно. И мы ничего не упустили.
Слёзы наворачиваются в эти моменты. Приходится быть сильной. Приходится быть выносливой. В эти моменты нет времени думать о том, что можно сделать в данной ситуации. А мы с сестрой вставали, шли и делали. Неважно в каком состоянии, неважно в каком самочувствии. То есть ты просто берёшь и делаешь. Идёшь напролом, потому что если ты этого сейчас не сделаешь — то всё было зря. Всё сломается.
И таким образом получается, что 24/7 — в постоянном действии, в контроле, в работе. На разных направлениях, на разных уровнях ты переключаешься из разных сфер. Как будто бы смена видов деятельности — это отдых.
Да никакого здесь отдыха нет! Здесь речи об отдыхе вообще не идёт.
Нам кажется, что нужно просто делать
«Многие верят, что чем больше дел сделано, тем ты лучше. В итоге из этой гонки за показателями и вырастает усталость женщины после 40.»
И вот что мы имеем. Это нам кажется, что нужно просто делать. Чем больше дел ты сделаешь — тем больше ты молодец. Тем больше твоё КПД — коэффициент полезного действия. Тем больше твой KPI — новое модное слово. Например, в организациях эти планы постоянно ставят и ежемесячно повышают.
Поэтому я ушла из сферы продаж, из сферы бизнеса. Потому что была по ту сторону. И знаю, что такое ежемесячное: «А давайте повысим план на х%».
А ведь там люди по ту сторону. У них у всех есть семьи, у них у всех есть дети, им нужно на что-то жить.
Гонка по всем направлениям: усталость женщины после 40
«Работа, дети, муж и быт складываются в бесконечный чек-лист. К тому же в нём часто нет графы о самой женщине, и усталость женщины после 40 копится незаметно.»
И вот так мы в течение жизни бежим, торопимся, делаем — потому что эти дела сыпятся со всех сторон. Ещё и семья. Дети, которых нужно кормить, обувать, одевать, делать с ними уроки. Есть муж, которого нужно реально накормить — это значит достать готовую еду из холодильника, разогреть и подать на стол.
А ещё от него в ответ:
«Почему ты задержалась? И где ты есть? Почему ты в каком-то салоне? Ты что, с ума сошла? Сидишь на окрашивании три часа? Я — пришёл домой. Муж — некормленный. Дети тут тебя ждут, а тебя дома нет?…».
В итоге такое ощущение, что кроме тебя просто вообще никто не справится. Весь мир крутится вокруг тебя, потому что ты за всех всё можешь решить.
А как же я сама? Кто за меня решит? Кто вообще посмотрит и спросит: «Как ты себя чувствуешь? Что ты чувствуешь? Что с тобой?».
Да у женщины просто нет на это времени в этой гонке по всем направлениям. Чтобы за всеми проследить, чтобы максимально выполнить этот чек-лист жизни, своего обычного трудового дня по всем сферам.
Только в этом чек-листе нет графы про самого главного человека в этой жизни. Который делает всё для всех, но ничего для себя.
«Я устала»: как копится усталость женщины после 40
«Фразу „я устала“ женщине часто не разрешают произносить даже себе. Так усталость женщины после 40 копится годами, пока внутренняя батарейка не сядет.»
И ты такая возвращаешься и падаешь, и говоришь: «Я устала». И не дай бог тебе кто-нибудь ещё скажет: «Как? Ты ещё не сделала вот это и вот это?»
Давай, поднапрягись. Да ты слабачка. Ещё столько всего надо сделать. Ничего страшного, что день закончился. Ещё же есть ночь.
И вот так, если ты живёшь на протяжении 40 плюс лет… то в какой-то момент ты понимаешь: что-то со мной не так. Причём «я устала» кому-то можно говорить, а тебе, как правило, нельзя. Потому что ты, как зайчик-энерджайзер с батарейкой. Барабанишь, барабанишь, барабанишь, куда-то бежишь, что-то делаешь — пока твоя батарейка не сдохнет.
А вот когда она сдохнет, тогда всем будет понятно. Ну как же — батарейка… Всё, у батарейки заряд закончился. Сломалась техника. Срок службы вышел. У телефона села подзарядка — ну, понятно же, что его надо зарядить.
А о том, что я впахиваю и вкалываю 24 на 7 на протяжении многих лет — бесконечно — никого не волнует. Что моя батарейка тоже может сесть. И как часто её нужно подзаряжать, чтобы быть в рабочем режиме. Быть весёлой, счастливой, излучать позитивную энергию, радоваться жизни. И чтобы ничего не ломалось.
Тело кричит громче слов
«Если долго не обращать внимания на себя, тело само выключает человека. В итоге простуда или недомогание становятся вынужденной паузой. Так тело отвечает на усталость женщины после 40, которую долго не замечали.»
В какой-то момент, даже если ты занята и вся вовне, во всех делах — тело сработает вместо тебя. По сути, оно просто тебя выключит.
И здесь ты опять скажешь: «Как же так? Где я простудилась? Меня продуло? Я недостаточно тепло оделась? Или что-то ещё случилось, что недостаточно я сделала?»
Но даже этот сигнал — что тело тебя положило отдыхать, просто лежи и восстанавливайся — даже это мы воспринимаем как препятствие своей обычной жизни. Потому что мы больные идём на работу из последних сил. С соплями, с температурой. Потому что начальнику надо выполнить план. Потому что мне нужно доделать какую-то работу. Как будто бы весь мир рухнет от того, что ты этого не сделаешь.
По сути, это просто загон. Сколько можно не обращать внимания на себя? Где эта точка? Как вовремя остановиться и правильно расшифровать этот сигнал?
Усталость женщины после 40 — это не диагноз
«Усталость женщины после 40 нельзя предъявить врачу как диагноз, но её стоит воспринимать как сигнал. Более того, вовремя замеченная усталость подсказывает, куда направить внимание.»
Вот это легко уловимое слово — «усталость». Например, никто не посадит тебя на больничный с этим диагнозом. Представь, пришла к врачу и говоришь: «Ой, я заболела, я устала». Даже смешно, не правда ли?
А по факту — это диалог с самим собой. Это тот самый звоночек, который снова и снова привлекает внимание на себя. И пока не поздно — лучше обратить на него внимание.
Потому что если этого не сделать вовремя, то дальше начинают происходить физиологические изменения. Появляются заболевания разной степени тяжести. Но они приходят.
И эти недуги обычно люди воспринимают как очередную проблему — что кто-то заразил, или неправильное питание, или недостаточно проконтролировала, или неблагоприятная экологическая обстановка. Да, это всё имеет значение, я не спорю. Но глубинный корень — он внутри каждого из нас. И у каждого он свой.
Тело постоянно напоминает нам о себе. Просто пока не все это видят — и не все умеют читать эти знаки.
Как услышать свою усталость
Обратите внимание на свою усталость. О чём она хочет с вами поговорить?
Попробуйте разобраться, о чём говорит ваше тело. В какую сторону не хочется смотреть — и почему?
Если, читая это, вы узнали себя — знайте: с этим не нужно оставаться одной. Усталость, которая длится годами, не чинится силой воли. Иногда нужен проводник. И это не слабость — это честность с собой.
Если нужна моя помощь — обращайтесь. Вы имеете право попросить о ней.
Статья не заменяет консультацию врача. Если усталость длится долго, сопровождается ухудшением самочувствия или мешает обычной жизни, обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинские причины.
Читайте также у Любови Непомнящих
