Как похудеть навсегда без диет: почему «качели похудения» мешают результату

Как похудеть навсегда — вопрос, с которым ко мне обращаются каждую неделю. Сорваться в очередной раз никто не хочет.

Многие думают, что лишний вес — это досадная эстетическая проблема. Похоже на то, что складка на боку мешает сделать идеальное селфи на пляже в Таиланде. Или любимые джинсы вдруг предательски отказались застёгиваться. Но как биохакер, нейробиолог и специалист по формированию образа жизни, я скажу вам прямо. Лишний вес — это прежде всего сенсорно-очевидный показатель вашего здоровья. Более того, это внешняя, кричащая проекция. Внутри вашей биохимической машины прямо сейчас происходит системный сбой.

Приветствую! Меня зовут Иван Савушкин. Уже 15 лет я работаю с людьми, которые пытаются вернуть себе здоровье и энергию. Веду канал биохакера.

Стройность приходит следом. Примечательно, что за этот скромный срок я заметил одну пугающую закономерность. Почти девяносто процентов людей всегда возвращают свой вес обратно. Из-за этого вся моя работа часто шла насмарку. Я тратил время и когнитивную энергию на работу с человеком. А в конечном счёте видел его в том же унылом состоянии.

Безусловно, эта статистика причиняла мне почти психологическую боль. Возможно, дело не в лени и не в бесхарактерности людей. Вернее, они просто пытаются ехать по дороге, которой не существует. Краткосрочные марафоны создают временную разрядку и ведут к откату. Работа в долгую формирует совершенно новую структуру жизни. Поэтому мне потребовалось несколько лет глубокого погружения в структурную динамику и нейробиологию поведения. Чтобы окончательно вскрыть этот нарыв. В результате я разобрался с вопросом. Моя задача сегодня — донести до вас весь смысл «качелей похудения», разочаровываться в людях я не собираюсь.

Часть 1. Ловушка «решения проблем»: почему диеты всегда ведут к откату

Если спросить обычного человека: «Зачем ты хочешь похудеть?» — в ответ вы услышите бесконечный список жалоб. Похоже на то, что это попытка избавиться от психологического стресса из-за лишнего веса. Или из-за того, что не влезает одежда. Или муж уходит к более стройной, или анализы показывают плохие глюкозу и инсулин. На первый взгляд — отличные, веские мотивы. Но с точки зрения структурной динамики все эти формулировки объединяет одна фатальная ошибка. Это, прежде всего, попытка решить проблему. Это не стремление похудеть навсегда, а только локальная задача.

Решение проблемы кажется логичным шагом. На самом деле оно запускает колебательную структуру поведения. Вес возвращается потому что диеты запускают конфликт напряжения и разрядки. Слабая сила воли тут почти ни при чём. Представьте натянутую резиновую ленту. Одна её сторона — это страх быть жирным, другая — голод от диеты. Вы колеблетесь туда-сюда. Следовательно, решение проблемы по своей сути никогда не создаёт новый результат. Оно лишь временно ослабляет саму проблему. И поверьте — эту колебательную структуру не обмануть. Лучше потратьте время, чтобы понять меня.

Давайте разберём классический пример. Представим себе проблему: девушка не влезает в свадебное платье перед замужеством. Безусловно, это огромный стыд и проблема. Не хочется быть жирной на свадебных фотографиях. Возникает острая проблема. У неё появляется мотивация. Она не задается вопросом «Как похудеть навсегда?». Она ищет решение краткосрочной задачи. Происходит мобилизация нервной системы: выбрасываются дофамин и норадреналин. Следовательно, она получает ту самую энергию для борьбы. После этого подруга предлагает пойти в тренажёрный зал и сесть на диету. Примечательно, что это всего лишь очередная идея. Тем не менее, она начинает правильно питаться и заниматься спортом (это действия, обеспеченные мотивацией). Если инструменты выбраны верно, она стройнеет. И получает долгожданный результат.

ПРОБЛЕМА → МОТИВАЦИЯ → ИДЕЯ → ДЕЙСТВИЯ → РЕЗУЛЬТАТ.

Пока всё неплохо.

Но что происходит дальше? Пришло время свадьбы, фотограф сотворил чудо. Девушка уехала наслаждаться новым социальным статусом замужней женщины. Очаг проблемы миновал, следовательно, его больше нет. Через несколько месяцев я со 100-процентной гарантией увижу эту девушку с вернувшимся весом. И это абсолютно нормально. Как только очаг проблемы ушёл, мозгу больше нет никакого смысла держать цель и тратить драгоценные нейромедиаторы — дофамин и норадреналин — на решение проблемы. Таким образом, люди почти никогда не получают настоящих результатов в здоровье, внешности или деньгах с мотивами решения проблем. Каждый шаг приближения к цели буквально забирает и ослабляет энергию.

Часть 2. Мозг как сломанная дверь

Возможно, вы сейчас не согласны со мной. Но просто вспомните свой собственный опыт. Похоже на то, что у вас когда-то ломалась входная дверь. И вы не могли зайти в дом. Безусловно, у вас тут же появлялась дикая мотивация решить эту проблему. Но как только вы зашли внутрь и замок починили — вся мотивация возиться с дверью пропала. И это абсолютно естественно! Мозг ведёт себя так по причине экономии ресурсов. Решение локальных бытовых задач — разовое усилие. Управление собственным телом требует постоянного ресурса, а компенсаторные мотивы сгорают мгновенно.

И сразу говорю: если у вас есть лишний вес, здесь не помогут ни диеты, ни счёт калорий. Ни Оземпик, ни работа с мотивацией, ни запугивания. Настоящий результат нельзя достичь в колебательной структуре. Структуру не обмануть! Это будут вечные качели похудения!

Как похудеть навсегда: что со всем этим делать

У вас наверняка сейчас возник резонный вопрос: «Иван, ладно, систему не обмануть. Но выход-то есть? Как похудеть навсегда?».

Безусловно, выход есть. Он заключается в том, чтобы сменить структуру с колебательной на прогрессивную. Наша задача — создавать результаты. Решение проблем тут вторично. Поверьте, разница настолько огромная, что одно только понимание этого даёт эйфорию!

О том, как физически перестроить эту структуру в своей голове и какие нейромедиаторы за это отвечают, мы подробно поговорим во второй части. Там же разберём, как сделать так, чтобы каждый шаг давал вам энергию вместо того, чтобы её забирать.

До встречи!

Заключение: как похудеть навсегда без качелей

Иван Савушкин

Помогаю людям с лишним весом, уставшим от диет и качелей похудения, достичь устойчивой стройности и оздоровления.

Записаться на бесплатную консультацию

Главный вывод первой части простой. Если вес возвращается снова и снова, дело не в характере и не в силе воли. Дело в структуре. Она заставляет мотивацию исчезать ровно в тот момент, когда проблема перестаёт быть острой. Понимание этой механики — уже первый шаг к тому, чтобы выйти из качелей похудения.

Если вы хотите разобраться в своей персональной структуре поведения раньше, чем выйдет вторая часть — приходите на диагностическую консультацию. Разберём вашу конкретную ситуацию и найдём точку, с которой стоит начать.