Психологическая травма после родов и тяжёлой беременности: как распознать и что делать

Психологическая травма после родов и тяжёлой беременности часто остаётся невидимой, потому что снаружи всё выглядит нормально: ребёнок здоров, роды прошли по протоколу, а внутри вы будто застряли.

Вместо вступления: когда счастье не приходит

Она готовилась к встрече с малышом все девять месяцев, рисовала в воображении тот самый миг — как возьмёт его на руки, как почувствует тепло, как наконец-то мир обретёт новый, долгожданный смысл, но вместо радости пришла пустота. Врачи сообщают: всё в порядке, ребёнок здоров. Однако внутри — ни тепла, ни света, только тянущая, холодная тишина.

Или, наоборот, она помнит каждую секунду, каждое слово, помнит боль, крики, чужие руки, причиняющие страдания, и уничтожающую фразу: «Не кричи, ты же взрослая». Эти картины возвращаются снова и снова, не давая дышать. Перед нами — психологическая травма. Она реальна и она не делает вас слабой или «неправильной».

Если вы чувствуете, что хотите разобраться в своём состоянии прямо сейчас, но не готовы читать всю статью, вы можете сразу перейти в конец и записаться на бесплатную диагностическую встречу. Я здесь, чтобы помочь.

Кто я и почему вы можете мне доверять

Меня зовут Ирина Новикова. Я практический психолог, работаю в методе эмоционально-образной терапии (ЭОТ). Я специализируюсь на поддержке женщин, переживших осложнённую беременность, родовую травму и потери. Моя задача — помочь вам встретиться со своей болью, увидеть её, прожить и трансформировать в опору. «Вылечить» вас в привычном смысле слова я не обещаю. Эта статья — результат моего опыта работы и глубокого изучения темы перинатальной травмы. Если вам уже сейчас нужно с кем-то поговорить, вы можете написать лично мне.

Эта статья для женщин, которые:

• пережили тяжёлую беременность или роды и чувствуют, что внутри что-то сломалось;
• не ощущают связи с ребёнком, несмотря на долгожданную встречу;
• вспоминают о родах снова и снова, не отпуская;
• испытывают страх, вину, стыд или тревогу, мешающие жить;
• чувствуют, что с ними что-то не так, но не могут понять, что именно;
• готовы наконец разобраться в своём состоянии и найти путь к исцелению.

Благодаря этой статье вы:

• узнаете, как распознать психологическую травму по пяти ключевым признакам,
• поймёте, почему она возникает и какие глубинные причины её питают — от гормональных изменений до социального давления,
• освоите простые и безопасные техники самопомощи, которые можно применять уже сегодня,
• узнаете, когда и как обращаться к психологу, что такое метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ),
• и научитесь говорить с близкими о своей боли так, чтобы вас услышали и поняли.

Часть 1. Что такое психологическая травма после родов

Психологическая травма — не проявление слабости и не плод фантазии. Речь идёт о реальной, физиологически обусловленной реакции организма на событие, которое воспринимается как угроза собственной жизни или здоровью ребёнка. Она затрагивает и тело, и психику одновременно. Согласно диагностическим критериям DSM-5, разработанным Американской психиатрической ассоциацией, и МКБ-10, принятой Всемирной организацией здравоохранения, травматическое расстройство диагностируется при наличии характерных симптомов, которые сохраняются более четырёх недель и мешают нормальному функционированию.

По данным масштабных исследований, до половины женщин описывают свой родовой опыт как травматический. Из этого следует, что каждая вторая читательница этой статьи может узнать себя в этих строках.

Специалисты различают два типа травматического опыта. Первый — так называемая «простая» травма — возникает как прямая реакция на конкретное событие: экстренное кесарево сечение, разрывы, кровотечение, грубое или унизительное обращение со стороны медицинского персонала. У такой травмы есть чёткое начало и ясная причина. Второй тип — «сложная» травма — уходит корнями глубже, в детский опыт, семейные сценарии или пренатальный период. Она не всегда связана с конкретным случаем, но часто обостряется именно во время беременности и родов.

Часть 2. Пять признаков, что у вас есть психологическая травма после родов

Как отличить обычную послеродовую усталость и хандру от серьёзной психологической травмы? Обратите внимание на пять признаков. Если вы узнали себя в нескольких из них, такой сигнал нельзя игнорировать. Острая травма обычно длится до месяца, но если симптомы сохраняются дольше и не ослабевают — это уже хроническое состояние, требующее профессиональной поддержки.

Первый признак — навязчивые воспоминания.

Вы не можете выбросить из головы случившееся. Картины родов, голоса врачей, собственные крики возвращаются снова и снова, как заевшая пластинка. Пугающие образы возникают внезапно, даже в спокойной обстановке. Вам снятся кошмары о родах. Иногда на секунду кажется, что вы снова там — в той же палате, с той же болью.

Ещё один тревожный звоночек — избегание.

Вы делаете всё, чтобы не сталкиваться с напоминаниями о пережитом. Избегаете беременных, маленьких детей, разговоров о родах и материнстве. Пропускаете визиты к гинекологу, даже если необходимо. Не хотите вспоминать или обсуждать собственный опыт родов.

Третий симптом — отчуждение и ощущение нереальности.

Мир вокруг кажется ненастоящим, приглушённым, словно вы смотрите на него сквозь стекло. Близкие люди будто на расстоянии. Вы не чувствуете радости, которую ожидали. Нет той самой связи с ребёнком, о которой все говорят. Или она есть, но кажется искусственной, «ненастоящей».

Четвёртый симптом — постоянная тревога и гипербдительность. Вы всё время настороже, словно опасность подстерегает за каждым углом. Вас пугают громкие звуки. Вы постоянно проверяете, дышит ли ребёнок. Сон нарушен: либо не можете уснуть, либо просыпаетесь в панике. Бывают приступы внезапного страха — сердце колотится, дыхание перехватывает, тело покрывается потом, кажется, что сейчас всё закончится.

Пятое проявление — телесные симптомы. Травма не живёт только в голове. Она поселяется в теле и может проявляться как боли в спине, в области таза, в груди — без видимых медицинских причин. Может внезапно исчезнуть молоко или так и не прийти. Нарушается менструальный цикл. Появляется хроническая усталость, истощение. Живот словно каменеет от напряжения. Подобное состояние называют психосоматикой после родов — когда тело говорит на языке боли то, что не может выразить словами.

Обратите внимание: многие из этих переживаний естественны в первые недели после родов — организм перестраивается, гормоны колеблются, психика адаптируется. Но если они длятся больше месяца, не ослабевают и мешают вам жить, такой сигнал нельзя игнорировать.

Что говорят исследования

По данным О.Ю. Одинцовой, страх, связанный с беременностью и родами, испытывают 27% женщин и 23% мужчин, при этом у 22% женщин и 9% мужчин он достигает высокого уровня интенсивности. Три самых частых страха — опасения за здоровье будущего ребёнка, страх перед самим процессом родов и боязнь смерти или тяжёлых осложнений у матери или младенца. Эти опасения разделяют и женщины, и их партнёры, что говорит об их универсальности.

Парадокс: страх беременности и родов наиболее выражен у тех, кто ещё не имеет родительского опыта. Подобный феномен называют эффектом «невидимой травмы» — когда человек переживает страх через истории других, СМИ и социальное окружение, не только через собственный опыт. Это важный факт, который помогает понять, что наши страхи — не всегда продукт личного опыта, они часто конструируются средой и культурой.

Часть 3. Откуда берётся психологическая травма после родов: три слоя причин

Психологическая травма после родов складывается из трёх слоёв причин:

• чувство вины как способ психики вернуть иллюзию контроля,
• физиологические процессы (гормональный всплеск, реакция «бей или беги», чувствительность матки к стрессу)
• и глубинные психологические причины, включая ранние детские отношения и социально-культурное давление образа «идеальной матери».

Чувство вины — это не ваша ответственность

Вина — одна из самых тяжёлых эмоций, сопровождающих пережитое. Женщина может винить себя за то, что «не справилась», «не защитила ребёнка», «плохая мать», «слишком много кричала», «не настояла на своём», «не заметила опасность». Эти мысли могут преследовать годами, отравляя каждый день.

Важно понять: чувство вины — не доказательство вашей ответственности. Это способ психики вернуть контроль над ситуацией. Когда мы говорим себе «я виновата», мы бессознательно пытаемся убедить себя: «Если я виновата, значит, я могла что-то изменить». Это иллюзия контроля, за которой стоит отчаяние от собственного бессилия.

Задайте себе вопрос: «А что я могла сделать иначе?» Часто ответ оказывается одним — «ничего». В той ситуации, с теми знаниями, с тем уровнем поддержки, с тем состоянием — вы сделали всё, что было в ваших силах. Это не ваша вина. Разрешите себе это признать.

Физиологические корни

Роды — не только физический, но и колоссальный нейроэндокринный процесс. В момент рождения организм женщины и ребёнка переживает мощный гормональный всплеск. Окситоцин, известный как «гормон любви и привязанности», играет ключевую роль в формировании эмоциональной связи с новорожденным. Однако при травматическом течении родов его выброс может быть подавлен, и на первый план выходят гормоны стресса — катехоламины, адреналин и норадреналин.

Реакция «бей или беги» — древнейший механизм выживания — в условиях родильного отделения, где женщина часто чувствует себя беспомощной, может «застрять», переродившись в хроническую тревогу. Матка — не просто мышечный орган, она обладает уникальной чувствительностью к гормональным сигналам. При стрессе адренорецепторы матки активируются, влияя на сократительную активность и, как следствие, на течение родов и восприятие боли. Такая связь помогает научно объяснить, почему эмоции и телесные ощущения во время беременности так тесно переплетены.

Психологические и глубинные причины

Исследования Е.С. Мордас и Р.Р. Харисовой показывают: беременность — кризисный этап развития личности, который перестраивает всю психологическую архитектуру женщины. Активизируются ранние, детские отношения с родителями, происходит сгущение сложных эмоциональных тенденций, а структура личности перестраивается, принимая ребёнка как новую часть себя. Если этот процесс нарушается, возникают внутренние конфликты, которые могут стать основой травмы.

Теория Станислава Грофа о базовых перинатальных матрицах объясняет, что переживания плода во время внутриутробной жизни и родов могут влиять на психику взрослого человека. Четыре матрицы соответствуют ключевым этапам: спокойное внутриутробное существование, начало родов (чувство «безвыходности» и страха), продвижение по родовому каналу (борьба и напряжение) и момент рождения (свет и освобождение). Если эти этапы были искажены или травматичны для плода, в дальнейшем возможно развитие клаустрофобии, панических атак, трудностей с доверием к миру.

Для мужчины важно: роды партнёрши могут поднять его собственные родовые травмы или переживания из перинатального периода. Это не «странно» и не «нелепо». Это глубинная память тела, которая может активироваться в моменты сильного стресса и соприкосновения с темой рождения.

Социальные и культурные факторы

Наши представления о беременности, родах и материнстве не рождаются в вакууме. Они формируются под влиянием общества, культуры и СМИ. Исследователи выделяют три уровня формирования репродуктивных установок: научный (мнение экспертов), символический (образы семьи в культуре) и поведенческий (реальные решения). Современные медиа активно конструируют образ идеальной матери, которая легко справляется со всем, и идеальных родов, которые проходят без боли и страха. Когда реальность не совпадает с этим образом, женщина оказывается в ловушке стыда и чувства вины.

Экономические факторы тоже играют роль. Материальные трудности, отсутствие жилья, страх потерять работу — всё создаёт фоновое напряжение, которое во время беременности может вылиться в тревогу или хроническое чувство вины.

Часть 4. Как психолог помогает исцелиться, если есть психологическая травма после родов

ЭОТ — метод работы с образами травмы

Одним из наиболее эффективных инструментов работы с перинатальной травмой является метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ), разработанный Николаем Дмитриевичем Линде. ЭОТ признана Профессиональной психотерапевтической лигой (ОППЛ) и успешно применяется в работе с фобиями, паническими атаками, тревожностью и горем.

Почему ЭОТ особенно эффективна при перинатальной травме? Потому что травма часто невербализуема — вы не можете объяснить словами то, что чувствуете. ЭОТ работает с образами, которые появляются в теле и сознании. Это позволяет обойти сопротивление сознания и добраться до глубинных слоёв опыта. Вместо длительного проговаривания проблемы ЭОТ предлагает работу с её образом. Гнев может прийти в виде огненного шара, страх — как ледяная глыба, а вина — как чёрная дыра. Задача терапевта — встретиться с этими образами, исследовать их, трансформировать. Уничтожать их не нужно.

Как выглядит на практике. Женщина, потерявшая годовалую дочь, во время новой беременности ощущала сильное напряжение в грудной клетке и трудности с дыханием. В процессе терапии она увидела образ камня — символа застывшей боли. Когда ей удалось разрешить себе плакать, камень растаял. Затем появилось другое ощущение — железное ядро, давящее на диафрагму. Оно не хотело исчезать, потому что освободиться от страданий означало для неё «предать» ушедшего ребёнка. После осознания этой связи и работы с убеждением ядро «взорвалось», а на его месте появилась зелёная поросль — символ новой жизни. Женщина смогла дышать свободно. Её тело перестало быть хранилищем боли и стало местом для жизни.

Исследования показывают, что метод ЭОТ эффективен при работе с фобиями, паническими атаками, тревожностью и горем. При перинатальной травме, которая часто невербализуема, работа с образами позволяет проникнуть в те слои опыта, которые скрыты от логического осознания. ЭОТ помогает интегрировать травму — встроить в свою жизнь так, чтобы она перестала быть центром всего, не просто «забыть» её.

Ощущаемый смысл: телесный ключ к исцелению

Нейробиолог Пол Маклин предложил концепцию «триединого мозга», согласно которой в процессе эволюции у человека сформировались три функциональных уровня: рептильный мозг (инстинкты, тело), лимбическая система (эмоции, привязанность) и неокортекс (мышление, речь, планирование). Современная наука считает подобную модель упрощённой, но как метафора она помогает понять, почему травма часто «застревает» в теле и эмоциях — туда, куда не всегда можно добраться словами и рассуждениями.

Felt sense (ощущаемый смысл) — термин для телесного ощущения, которое содержит в себе суть целой ситуации. Оно смутное, трудноописуемое, но именно оно может стать ключом к пониманию глубинных причин травмы. Научившись настраиваться на это ощущение, давать ему описание и проверять на «резонанс», можно получить доступ к той информации, которую тело хранит, но не может выразить словами.

Часть 5. С чего начать: практические шаги к исцелению

Первые шаги при психологической травме после родов можно сделать самостоятельно: техники заземления, восстановления контакта с телом, письменные и телесные практики. Но если состояние не улучшается, это сигнал, что травма глубже и нужно профессиональное сопровождение психолога, а при мыслях о самоповреждении — врача.

Техники самопомощи — безопасный старт

Вы можете начать прямо сейчас. Эти упражнения безопасны и помогут восстановить контакт с телом и снизить тревогу. Вот простой алгоритм.

Шаг 1. Заземление.

Техника «Дыхание якоря»: сядьте, прикройте глаза, сделайте медленный вдох на четыре счёта, задержите дыхание на четыре счёта, медленно выдохните на шесть счётов. Повторите 5-10 раз. Такое дыхание быстро возвращает вас в тело и снижает острую тревогу.

Шаг 2. Восстановление контакта с телом.

Упражнение «Почувствуй пространство позади себя»: сядьте на стул, ощутите пространство вокруг, затем себя в этом пространстве, своё тело. Направьте внимание за спину и просто наблюдайте, не пытаясь ничего изменить. Такая практика помогает справляться с паническими атаками и ощущением «зажатости».

Шаг 3. Поиск ресурса. Упражнение

«Идеальное состояние»: представьте состояние полного спокойствия и благополучия, побудьте в нём несколько минут. Заметьте, что мешает вам там оставаться — и вы найдёте точку входа для дальнейшей работы.

Шаг 4. Письменные практики.

Напишите письмо себе — той, которая пережила роды. Или перепишите свою историю родов так, как вы хотели бы, чтобы она была. Подобная практика — способ дать себе пространство для новых смыслов. Отрицанием реальности она не является.

Шаг 5. Телесные практики.

Ходьба, мягкая йога, плавание, дыхательные упражнения — всё, что помогает вам чувствовать своё тело, которое могло стать «чужим» после травмы. Начните с 5-10 минут в день, без давления и обязательств. Просто возвращайте себе контакт с собственным телом.

Шаг 6. Ритуалы завершения.

Зажгите свечу, посадите дерево, отпустите воздушный шар — символы, которые помогают проститься с травмой.

Как поддержать себя в моменты острой тревоги. Если тревога накрывает внезапно — остановитесь. Сделайте три глубоких выдоха. Назовите 5 предметов, которые видите вокруг. Почувствуйте свои ступни на полу. Это возвращает вас в тело и в реальность. Вы в безопасности. Это просто волна, она пройдёт.

Как понять, что техника работает. Вы замечаете, что дыхание становится глубже, напряжение в теле снижается, мысли перестают крутиться по кругу. Это не значит, что страх или боль исчезли — они просто перестали быть центром всего. Если вы чувствуете хотя бы небольшое облегчение, техника работает. Если нет — попробуйте другую. Или сделайте паузу. Или обратитесь к специалисту.

Важно: если после применения любой из техник вы чувствуете усиление боли или тревоги, остановитесь и обратитесь за помощью к специалисту. Такая реакция — забота о себе. Слабостью это не является.

Техники самопомощи — это первый шаг, но не панацея. Если вы пробуете их, но состояние не улучшается, это не значит, что вы «не стараетесь». Это значит, что травма глубже и требует профессионального сопровождения. Психолог — дополнение к самопомощи. Заменой она не является. Он поможет вам пройти туда, куда техники сами по себе не достают. Не бойтесь обращаться за поддержкой, если чувствуете, что одной себя недостаточно.

Часть 6: Когда нужен профессионал, если у вас психологическая травма после родов

Как понять, что вы готовы к работе с психологом. Вы готовы, если чувствуете, что техники не работают, если мысли о травме занимают больше половины дня, если вы избегаете важных сфер жизни (общения, работы, близости) или если чувствуете, что «застряли» и не можете двигаться дальше. Это не провал — это сигнал, что ваша психика готова к следующему шагу.

К психологу (в том числе ЭОТ-терапевту) стоит обратиться, если травматические симптомы длятся больше месяца, мешают нормальной жизни, если вы не справляетесь с эмоциями в одиночку или чувствуете, что «застряли». Психолог поможет исследовать образы того, как вами воспринимается психологическая травма после родов и трансформировать их в устойчивый ресурс.

Важно понимать: работа с травмой — восстановление целостности, возвращение себе себя. «Исправление поломки» тут ни при чём.

К психиатру необходимо прийти, если появляются мысли о самоповреждении или суициде, если панические атаки становятся регулярными и полностью парализуют жизнь, если вы перестали принимать медицинскую реальность (не верите врачам, отрицаете очевидное). Подобный шаг — акт заботы о себе, не признак «ненормальности».

⚠️ Если мысли о самоповреждении появились прямо сейчас: пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночку. Позвоните на всероссийский телефон доверия для взрослых: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), или обратитесь к любому специалисту психиатрической помощи в вашем городе.

Если вы боитесь идти к психиатру — это нормально. Многие боятся. Но помните: психиатр — врач, который помогает вашему мозгу работать спокойнее. «Лечит голову» в бытовом понимании тут не при чём. Вы не обязаны идти навсегда. Иногда достаточно 2-3 консультаций, чтобы подобрать поддержку и вернуться к психотерапии. Вы всегда можете спросить у врача: «А что, если я не хочу пить таблетки?» — и он объяснит альтернативы.

Если психиатр рекомендует медикаментозную поддержку, важно понимать: лекарства не «лечат» травму. Они создают пространство для исцеления — снижают остроту паники и тревоги, чтобы вы могли спокойно работать с причинами в психотерапии. Это временная мера, которая помогает вам встать на ноги.

Также важно: токофобия и ПТСР могут быть симптомами других состояний — например, депрессии, генерализованного тревожного расстройства или обсессивно-компульсивного расстройства. Именно поэтому важна комплексная диагностика: гинеколог помогает с физическим здоровьем, психиатр — с медикаментозной поддержкой, а психолог — с глубинными причинами и восстановлением контакта с собой.

Гинеколог — не только врач, который следит за физическим здоровьем.

Он может быть первым, кто заметит признаки психологической травмы: напряжение в области таза, проблемы с лактацией, нарушения цикла. Но он не обязан это делать — это выходит за рамки его компетенции. Поэтому, если вы чувствуете, что что-то не так, не ждите, что врач заметит сам. Скажите ему о своих переживаниях. Иногда разговор с врачом — первый шаг к исцелению.

Если вы хотите поговорить с гинекологом о психологических проблемах, начните просто: «Я пережила тяжёлые роды и чувствую, что это повлияло на моё состояние. Мне нужна ваша помощь». Врачи привыкли к таким разговорам. Они не осудят и не удивятся. Главное — начать.

Если вы чувствуете физические симптомы (боли, нарушения цикла, проблемы с лактацией), начните с визита к гинекологу и терапевту. Вот конкретный перечень анализов, которые могут помочь отделить физические причины от психологических:

• Общий анализ крови и биохимия — чтобы оценить общее состояние организма.
• Гормональный профиль — пролактин, эстрадиол, прогестерон, ТТГ (тиреотропный гормон).
• УЗИ органов малого таза — чтобы проверить состояние матки и яичников.
• Консультация гинеколога-эндокринолога — для комплексной оценки гормонального фонда.

Психолог и психиатр могут работать параллельно: первый помогает разобраться с причинами и восстановить контакт с собой, второй — снимает остроту состояния с помощью медикаментозной поддержки, когда необходимо.

Часть 7: Как говорить с близкими и как поддержать друг друга, если есть психологическая травма после родов

Если вы хотите поддержать женщину, у которой есть психологическая травма после родов, помните несколько важных принципов. Просто будьте рядом и слушайте — без советов и попыток «исправить». Признавайте её боль, не пытайтесь её обесценить. Предлагайте конкретную помощь: «Я могу посидеть с ребёнком», не «Если что — обращайся». И если чувствуете, что сами не справляетесь — предложите пойти к психологу вместе.

Что можно сказать:

• «Мне так жаль»,
• «Я не могу представить, как тебе тяжело, но я рядом»,
• «Ты имеешь право переживать столько, сколько тебе нужно».

И главное — будьте готовы просто молчать и слушать, когда нужно.

Каких фраз лучше избегать:

• «Ты ещё родишь»,
• «Значит, так было суждено»,
• «Просто забудь»,
• «Ты слишком сильно переживаешь»

Все они они обесценивают и изолируют.

Если вы — мужчина, который сам испытывает страх, тревогу или растерянность, вы тоже имеете право на поддержку. Вы не обязаны быть «скалой». Ваши чувства реальны. Если вы не знаете, как помочь — это нормально. Начните с простого: скажите партнёрше «Я рядом, я с тобой, я не уйду». Признайте свой страх: «Я боюсь, и это нормально». Поговорите с партнёршей о своих чувствах, не ждите, что она «сама догадается». Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу. Подобный шаг — забота о себе и о вашей паре, не слабость.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, но вы не знаете, как об этом сказать, попробуйте одну из этих фраз:

• «Я не знаю, как тебе помочь, и мне самому страшно. Я хочу пойти к психологу, чтобы разобраться».
• «Я чувствую, что не справляюсь, и мне нужна опора. Можно я схожу к психологу?»
• «Я боюсь, что подведу тебя, если не разберусь со своим состоянием. Мне нужна помощь».

Это мужество — признать, что вам нужна опора, не слабость. И это забота о вас и о вашей паре.

Если у вашего партнера психологическая травма после родов, он может молчать, уходить в работу, избегать разговоров. Это не безразличие, это его способ справляться. Скажите ему: «Я вижу, что тебе тоже тяжело. Я рядом. Мы справимся вместе». Не давите, не требуйте «открыться». Просто будьте рядом. Если он захочет говорить — слушайте. Если нет — уважайте его молчание. Иногда лучшее, что можно сделать, — это просто быть рядом и не пытаться «исправить» его чувства.

А если я боюсь начать?

Это нормально. Страх перед исцелением — часть травмы. Вы можете бояться, что станет хуже, что вы не выдержите, что откроется то, с чем не справитесь. Это защита. Но помните: вы не обязаны делать всё сразу. Вы можете начать с одного упражнения — дыхания на 5 минут. Или с одного письма — себе, которая пережила роды. Или просто с того, что разрешите себе плакать. Маленький шаг — уже начало. И когда вы будете готовы — я здесь.

Заключение статьи «психологическая травма после родов»

Пережитое не ставит крест на вашей жизни. Оно не делает вас «сломленной» или «неправильной». Это часть вашего опыта, который можно прожить, переосмыслить и встроить в свою историю так, чтобы она перестала быть центром всего. Вы имеете право на свою боль. И вы имеете право на поддержку. И выход есть всегда.

Послесловие от автора

Ирина Новикова

Я помогаю женщинам, имеющим сложности, осложнения или негативный опыт беременности, прийти к состоянию счастливой наполненной жизни без страдания о прошлом с помощью авторского метода.

Записаться на диагностическую сессию

Почему я? Потому что я не просто знаю теорию — я прошла через эту тему сама и помогла десяткам женщин. Я не обещаю «быстрого исцеления», но я даю опору и инструменты. Я работаю с целым человеком — с его телом, чувствами, историей, не с отдельными «симптомами».

В работе со мной вы:
- получите ясность о причинах вашего состояния,
- научитесь техникам самопомощи,
- проживёте и трансформируете травматический опыт,
- восстановите контакт с телом и чувствами,
- вернёте себе способность радоваться и строить отношения с ребёнком.

Если вы чувствуете, что готовы сделать первый шаг — я здесь.

Запишитесь на бесплатную диагностическую встречу

Это 30 минут онлайн, во время которых мы через образы и точные вопросы посмотрим на вашу ситуацию глубже. Вы получите ясность: на что опереться прямо сейчас и куда двигаться дальше. Данная встреча — знакомство, не консультация. Вы ничего не обязаны.

Статья подготовлена в рамках цикла материалов о психологической поддержке женщин после осложнённой беременности.
Читайте так же статьи:

• Замершая беременность: как пережить потерю и справиться с болью
• Страх повторной беременности (токофобия) после неудачной: как справиться и решиться снова

Источники и литература

1. DSM-5 — Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (Американская психиатрическая ассоциация). Критерии ПТСР.
2. МКБ-10 — Международная классификация болезней (ВОЗ). Критерии ПТСР и специфических фобий.
3. Одинцова О.Ю. Страх беременности и родов у женщин и мужчин: половые аспекты и опыт родительства // Вестник Костромского государственного университета. 2021.
4. Мордас Е.С., Харисова Р.Р. Беременность как стадия личностного развития женщины // Консультативная психология и психотерапия. 2018.
5. Гроф С. За пределами мозга. — М., 1993.
6. Линде Н.Д. Эмоционально-образная терапия. — М., 2009.
7. Маклин П. The Triune Brain in Evolution. — 1990.
8. Кельмансон И.А. Перинатология и перинатальная психология. — СПб., 2015.
9. Алексеева С.Н., Охлопкова Е.Б. Основы перинатальной психологии.
10. Сидоров П.И., Чумакова Г.Н., Щукина Е.Г. Перинатальная психология. — СПб., 2015.
11. Добряков И.В. Перинатальная психология. — СПб., 2011.
12. Хадиева Л.Г. Конструирование репродуктивных установок. — Казань, 2007.
13. Трусова Е.А. Репродуктивные установки семьи // Власть и управление на Востоке России. — 2021.