Живу не свою жизнь: как отличить свои цели от чужих и обязательно ли увольняться
«Живу не свою жизнь» — эту фразу я слышу от людей, у которых с жизнью всё в порядке: от менеджеров среднего и высшего звена, предпринимателей, состоявшихся профессионалов высокого уровня. Карьера состоялась, дети в хорошей школе, ипотека закрыта. А ощущение такое, будто исполняешь роль, которую кто-то написал за тебя.
Странность в том, что никто их не заставляет. Над душой никто не стоит, к чему стремиться — не диктует. Требования звучат изнутри и собственным голосом: «я должен», «надо», «стыдно не сделать». Именно поэтому их так трудно поймать за руку: они не выглядят как чужие.
Приветствую, меня зовут Леонид Балановский, автор личного телеграм-канала.
Я сам — ну ладно, ВУЗ я выбрал под влиянием родителей (они инженеры, и я поступил в МАИ, который закончил мой отец), можно даже сказать, что учился я хорошо и красный диплом получил из-за воспитания («будешь плохо учиться, пойдёшь улицу мести»). Но и в работе за тридцать лет в финансах — «большая четвёрка», риск-менеджер инвестфонда, CFO госкомпании — я сплошь и рядом делал то, чего сознательно не выбирал. Разбираться мне в итоге пришлось с тем, откуда взялись мои требования к себе, а не с самой работой. Разобравшись, я с радостью вернулся в финансы.
Спойлер: чтобы вернуть себе авторство, увольняться не нужно (по крайней мере, не сразу). Менять чаще всего надо своё отношение к тому, что вы на ней делаете, не саму работу. Разберём по порядку.
«Как понять, я живу не свою жизнь?»
Обратите внимание на формулировки, которыми вы описываете свои дела. «Надо дожать этот проект». «Не могу себе позволить халтуру». «Я же не могу их подвести».
Ни одна из них не звучит как принуждение. Все звучат как ответственность. Разница обнаруживается в том, что происходит, когда вы всё-таки не сделали, не в словах: приходит именно стыд, досада тут почти ни при чём.
Второй признак — избирательность. Живёт «не своей жизнью» обычно не весь человек целиком. Какие-то части жизни ощущаются полностью своими, а какие-то — исполнением обязанности, происхождение которой вы не помните.
Живу не свою жизнь: почему все цели изначально чужие
Потому что своих у человека сначала не бывает вовсе. Все внутренние требования (кроме физиологических) приходят снаружи, от других людей, и лишь потом становятся внутренними. Это нормальный механизм развития. Патологией это не является.
Лев Выготский сформулировал это ещё в тридцатые годы. Всякая функция в культурном развитии ребёнка, писал он, появляется на сцену дважды: сперва между людьми, потом внутри ребёнка. И относится это, по его словам, в равной мере к вниманию, памяти, образованию понятий — и к развитию воли.
Проще всего это видно на речи. Сначала взрослый говорит ребёнку «нельзя». Потом ребёнок говорит это себе сам, вслух. Потом речь уходит внутрь и становится беззвучной.
Вот откуда берётся эффект, с которого мы начали. Ваш внутренний голос звучит вашим голосом, потому что он и есть ваш. Но слова в нём когда-то были чужими.
И тогда вопрос «моя это цель или навязанная?» оказывается поставлен неверно. Изначально навязаны все. Ребёнок чистит зубы сначала потому, что заставляют. Потом потому, что стыдно не чистить. А потом потому, что здоровье для него важно. На последнем шаге ценность действительно его собственная, и никакого обмана здесь нет.
Правильный вопрос звучит иначе: какие из моих требований к себе успели стать моими, а какие застряли на полпути.
Чем «должен» отличается от «важно»
Чужое требование, взятое внутрь наполовину, психологи называют интроекцией. Оно уже внутри, звучит вашим голосом, но продолжает давить. Полностью присвоенное требование давить перестаёт: вы делаете дело потому, что видите в нём смысл, не из страха и стыда.
Эдвард Деси и Ричард Райан, авторы теории самодетерминации, описали это как разные степени присвоения.
На одной стороне — «должен, иначе стыдно». Требование внутри, но человек подчиняется ему, чтобы не испытать вину или чтобы заслужить одобрение. Такое требование остаётся принудительным, хотя принуждает уже сам человек себя.
На другой — «вижу в этом ценность». Действие сознательно признано важным, встроено в остальные ваши убеждения и цели. Внешне поведение то же самое, но изнутри разница огромная.
В моей практике это самое неочевидное место разговора. Люди уверены, что жить не своей жизнью — значит делать что-то не то. А чаще всего они делают ровно то, просто по неприсвоенной причине.
Тест: что происходит, когда источник отключён
Проверять надо поведение цели без внешней подпитки, не её происхождение. Присвоенное требование даёт смысл и спокойствие, неприсвоенное — тревогу и недоумение.
Три вопроса, которые я задаю на сессиях.
Делаете ли вы это качественно там, где никто не увидит? Речь не про отчёт для совета директоров. Речь про рабочий файл, который посмотрите только вы. Если планка падает вместе с аудиторией, ценность держится на аудитории.
Что происходит, когда вас не похвалили? Присвоенное дело остаётся сделанным: похвалы нет, а работа хорошая. Интроецированное обесценивается задним числом — появляется мысль «а зачем было стараться».
Что было после того, как вы этого достигли? Присвоенная цель, будучи выполненной, оставляет удовлетворение, которое живёт какое-то время. Интроецированная даёт короткое облегчение, а следом почти сразу открывается следующая — часто в другой области. Сама цель при этом закрывается честно. Не закрывается условие, при котором вы себе нравитесь.
Один ответ ничего не решает. Два и три из трёх — уже картина.
И ещё одна проверка, самая простая. Послушайте, как вы объясняете, почему для вас важно делать работу хорошо. Если в объяснении появляется «чтобы» — чтобы ценили, чтобы не подвести, чтобы не потерять место, — присвоение ещё не закончено. У присвоенной ценности объяснения обычно нет вовсе: человек пожимает плечами и говорит что-нибудь вроде «я хочу, чтобы мой отчёт был красивым».
Живу не свою жизнь: как присвоить то, что вы и так делаете?
Есть три рабочих хода, и ни один не требует менять работу. Найти или восстановить смысл; изменить состав своих задач, не меняя должности; честно подтвердить свой выбор, если работа даёт ресурс чему-то по-настоящему для вас важному. Разберем каждый по-порядку.
Найти смысл.
Спросите себя, что случится, если вашу работу перестанут делать. Профессию бухгалтера обычно описывают языком контроля, а ценность в ней видят редко. Но представьте, что бухгалтерия вашего предприятия в полном составе уволилась, переквалифицировавшись в инструкторов по дайвингу на Мальдивах. Как провести платёж? Сколько НДС нужно заплатить, когда и по каким реквизитам? Что ответить аудиторам? Где оригинал договора? Ощущение, что твоя работа реально нужна, питает лучше любого бонуса.
Изменить состав, не место.
Какие задачи усилить, кого взять в менторство, где заменить рутину на сложное. Должность остаётся прежней, а содержание дня меняется. Это не косметика: питает нас именно содержание дня.
Подтвердить компромисс.
«Я остаюсь здесь, потому что эта работа оплачивает то, что мне дорого» — законная и честная позиция. Но при одном условии: оплачиваемое должно быть названо конкретно. Отсюда мой обычный вопрос клиенту: что именно покупает ваша зарплата?
«Семью» и «будущее» — это не ответы. Ответ звучит так: достроить дом, оплатить дочери университет, через три года перейти на четыре рабочих дня. У него есть либо результат, который уже виден, либо срок, к которому он появится.
Если названного нет, а срок переносится десятый год подряд, присваивать нечего. Тогда мы имеем дело с отложенной жизнью. Неприсвоенная работа тут ни при чём.
Когда присваивать не нужно
Есть разница между работой, которая просто не присвоена, и работой, которая вас разрушает. В первом случае ресурс есть, а причина не найдена. Во втором вы месяцами живёте в состоянии, где решают за вас; вы не растёте; отношение в коллективе как в банке со скорпионами.
Коуч, который в такой ситуации помогает клиенту полюбить происходящее, производит согласие. Благополучием это не является. Я так не работаю и вам не советую соглашаться, если предложат.
Чувство «живу не свою жизнь» бывает и точным сообщением о том, что жизнь действительно устроена не так. Прежде чем его гасить, стоит проверить, не право ли оно.
Помогаю тем, кто всё посчитал, но не нашёл себя, — вернуть и карьеру, и ощущение жизни. От простого до сложного. Потому что успех не обязан быть путём в пустоту.
Сделать первый шаг можно сегодня. Возьмите три дела, которые займут вашу ближайшую неделю, и напротив каждого напишите, что будет, если вы его не сделаете. Там, где ответ начинается со слова «стыдно», работа ещё не присвоена.
Дальше сложнее: себе в этом месте удобно соврать.
Поэтому приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. За 45 минут мы разберём ваши требования к себе, отделим присвоенные от застрявших и наметим, что с последними делать. Уйдёте с ясностью. Общих слов не будет.
