Александра Аксенова
Executive коуч · Тренер метода нейроинтеграции
Инструктор практик осознанности (Mindfulness)
Помогаю руководителям, которые уже не раз достигали своих целей, но больше не готовы платить за успех своим здоровьем, временем с семьей и качеством жизни, найти новый способ продолжать движения вперед, который не требует жить в режиме бесконечной гонки и позволит начать наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Мы выстроим вашу систему лидерского долголетия, чтобы вы играли вдолгую без жертв собой и семьей.
Об эксперте
В работе я соединяю три доказательных подхода:
- Executive Coaching: работа с лидерскими стратегиями, смыслами и поведением. Переход от операционки и «тушения пожаров» к роли стратега-визионера.
- Mindfulness Coaching: Тренировка фокуса и эмоциональной устойчивости. Вы научитесь сохранять ясность ума в эпицентре турбулентности и не «сливать» энергию на бесполезный мыслепоток.
- Neurointegration Training: Научный подход к управлению стресс-циклом. Мы настроим ваш график и нагрузки так, чтобы мозг работал на дофамине достижений, а не на кортизоле выживания, и вы двигались к целям без надрыва и «откатов».
С одной стороны, в моей практике коуча я все чаще встречаюсь с запросом руководителей на эффективные инструменты управления своим собственным состоянием в условиях неопределенности, хронического стресса и высокого давления, а с другой стороны — стала замечать, что “чистого” коучинга не всем достаточно для внедрения в реальную жизнь осознаний, полученных на сессиях. И дело не в том, что коучинг не работает или клиент плохо мотивирован, а в том, что повседневная энергия и ясность в современном мире достигается целенаправленными системными ежедневными действиями, которые не у всех пока выстроены. В личной своей практике я давно использую метод нейроинтеграции и медитацию осознанности. Так я тренирую свой фокус и устойчивость внимания, когнитивную гибкость, балансирую свое состояние и сохраняю устойчивость в условиях неопределенности — именно эти навыки сейчас актуальны не только коучу, но и лидеру.
Мне самой откликаются только научно-обоснованные и доказательные подходы, поэтому я выбрала метод нейроинтеграции (основан на исследованиях нейробиологов, КПТ, коучинга и agile-спринтов), когнитивно-поведенческий коучинг и mindfulness медитацию (основа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — программ, базовая часть в методах третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, ACT (Acceptance and Commitment Therapy)).
С каждым клиентом я выстраиваю индивидуальный комплекс из коуч-сессий, нейро-практик, медитаций осознанности и инструментов само-менеджмента, чтобы в итоге каждый мог выстроить свою операционную систему поддержки на пути к лидерскому долголетию.
Я верю в эффективность инвестиций в собственный энергетический ресурс и навыки управления своим состоянием.
Образование и сертификаты
Услуги
- Стратегическая сессия (1-1,5 часа) для выбора и постановки целей и задач спринта - формируем ваши проекты на спринт.
- 3 Прогресс-сессии (по 30-60 минут) в конце 1, 2, 3 недели спринта - авторизуем результаты, корректируем подход.
- Итоговая авторизационная сессия в конце 4 недели спринта (1-1,5 часа) - глубокая рефлексия полученного опыта. + Ежедневное сопровождение и упражнения на развитие навыка управления своим состоянием в личном чате, шаблоны трекера, аудио-гайды, подбор нейропрактик под цели и текущее состояние, диагностическое тестирование в начале и конце спринта. Подойдет тем, кто хочет попробовать нейроспринты, внедрить agile-подход в личный менеджмент, наладить отдельные сферы жизни, внедрить полезные привычки, восстановиться после стресса или выгорания, выстроить систему профилактики выгорания. Для знакомства с методом достаточно 1 спринта, для полного внедрения всех элементов метода Нейроинтеграции рекомендуется - 3 спринта. .
- Эмоциональная саморегуляция: снижение выгорания, управление стрессом и своими реакциями - переход от реактивности к проактивности, управление “эффектом заражения” - спокойствие и центрированность руководителя стабилизируют всю систему,
- Когнитивная гибкость и управление вниманием: устойчивость к отвлечениям, снижение издержек многозадачности, ясность видения,
- Осознанное принятие решений: снижение когнитивных искажений и толерантность к неопределенности, мудрость "трудных" решений, нейтральность,
- Эмпатия и развивающий подход к управлению: глубокое слушание, развитие коучингового стиля управления: сочувствие, понимание других, создание психологической безопасности,
- Психологическая гибкость: способность к наблюдению самого себя со стороны, разотождествление со своим эго, адаптивность и открытость к изменениям,
- Внутренняя опора лидера: управление своим ресурсом из любви к себе, ясность и согласие с собой и своими ценностями.
Не знаете, с чего начать?
Запишитесь на бесплатную диагностическую сессию по работе над поиском нового способа движения вперед, который позволит начать наслаждаться жизнью.